ทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ระยะเริ่มต้น อันตรายของโรคเบาหวานที่คุณไม่สามารถละเลยได้

Varainvis Manoonkulachai
25 มิ.ย.
ยาว 1 นาที

อัปเดตเมื่อ 26 มิ.ย.

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ระยะเริ่มต้นอันอันตรายของโรคเบาหวานที่คุณไม่สามารถละเลยได้

โรคเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญทั่วโลก ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า422 ล้านคนข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกในปี 2014 ระบุว่า แม้หลายคนจะตระหนักดีถึงความร้ายแรงของโรคเบาหวาน แต่กลับมีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงภาวะก่อนเบาหวาน สัญญาณเตือนล่วงหน้าที่สำคัญนี้ไม่เพียงแต่บ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้หากไม่ให้ความสำคัญอย่างจริงจัง ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจว่าภาวะก่อนเบาหวานคืออะไร อันตรายของภาวะนี้ และขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ภาวะนี้ลุกลามกลายเป็นโรคเบาหวานเต็มขั้น

ภาวะก่อนเป็นเบาหวานคืออะไร?

ภาวะก่อนเบาหวานเป็นภาวะสุขภาพที่มีลักษณะคือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าช่วงปกติแต่ยังไม่สูงพอที่จะจัดเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดของภาวะก่อนเบาหวานจะอยู่ระหว่าง100 และ 125 มก./ดล.หลังการอดอาหาร ระยะนี้ถือเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของปัญหาการเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นได้ และยังเป็นโอกาสสำคัญในการแทรกแซงอีกด้วย

สิ่งที่ทำให้ภาวะเบาหวานในระยะก่อนเกิดอาการน่ากังวลเป็นพิเศษก็คือ ภาวะนี้มักไม่มีอาการใดๆ ผู้ป่วยจำนวนมากอาจไม่ทราบถึงภาวะของตนเองจนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงจากการเพิกเฉยต่อภาวะเบาหวานก่อนวัย

การเพิกเฉยต่อภาวะเบาหวานในระยะก่อนเกิดอาการก็เหมือนกับการเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนอันตรายร้ายแรง หากปล่อยปละละเลย ภาวะเบาหวานในระยะก่อนเกิดอาการอาจลุกลามกลายเป็นเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มักมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น เส้นประสาทได้รับความเสียหาย โรคหัวใจ และไตวาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ70%บุคคลที่มีภาวะก่อนเบาหวานจะพัฒนาเป็นเบาหวานประเภท 2 ในที่สุดหากไม่เปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต นอกจากนี้ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะก่อนเบาหวานต้องเผชิญกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 50%ของการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยเบาหวานในระยะก่อนเกิดโรคอาจประสบกับภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งนำไปสู่ภาวะกรดคีโตนในเลือดจากเบาหวาน (DKA) DKA เป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้ โดยกรดพิษที่เรียกว่าคีโตนจะสะสมอยู่ในกระแสเลือด ทำให้เลือดเป็นกรด ภาวะฉุกเฉินนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์และเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทันที ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเร่งด่วนในการดูแลภาวะเบาหวานในระยะก่อนเกิดโรค

การระบุปัจจัยความเสี่ยง

เพื่อดูแลสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น จำเป็นต้องเข้าใจปัจจัยต่างๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานก่อนวัยได้ ปัจจัยเสี่ยงทั่วไป ได้แก่:

โรคอ้วน:การมีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินอย่างมาก การศึกษาวิจัยเผยให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง5% ถึง 10%ของน้ำหนักตัวสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง58%-
อายุ: ผู้ใหญ่อายุอายุ 45 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงมากกว่า แต่บุคคลอายุน้อย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
ประวัติครอบครัว:หากสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดเป็นโรคเบาหวาน ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีญาติสายตรงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อาจทำให้ความเสี่ยงของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่:การขาดการออกกำลังกายจะส่งผลให้เกิดน้ำหนักขึ้นและภาวะดื้อต่ออินซูลิน การวิจัยระบุว่าการไม่ออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงได้50%-
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปสูงไม่เพียงแต่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแต่ยังสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้อีกด้วย

การรับรู้ถึงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้อาจเป็นการเตือนใจให้ตระหนักถึงขั้นตอนเชิงรุกเพื่อการดำเนินชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาการของภาวะเบาหวานก่อนวัย: สิ่งที่ต้องระวัง

เนื่องจากภาวะเบาหวานในระยะก่อนเกิดมักไม่แสดงอาการที่สังเกตได้ การตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงมีความจำเป็นเพื่อตรวจหาการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญกลูโคส อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการไม่รุนแรง เช่น:

ความกระหายน้ำเพิ่มมากขึ้นความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ปัสสาวะบ่อย:ระดับน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เนื่องจากไตพยายามกรองกลูโคสส่วนเกินออกไป
ความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายพยายามใช้กลูโคสเพื่อเป็นพลังงานเนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน

การตระหนักรู้ถึงสัญญาณเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้คุณไปพบแพทย์และทำการตรวจเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการดำเนินการแทรกแซงที่มีประสิทธิผล

ความสำคัญของการตรวจน้ำตาลในเลือด

หากคุณสงสัยว่าตนเองอาจเป็นเบาหวานก่อนวัยอันควรเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงหรืออาการต่างๆ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อตรวจเลือด การทดสอบทั่วไปที่ใช้ในการวินิจฉัยเบาหวานก่อนวัยอันควร ได้แก่:

การทดสอบน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารการทดสอบนี้วัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจากการอดอาหารข้ามคืน
การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT)การทดสอบนี้วัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและสองชั่วโมงหลังจากบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
การตรวจฮีโมโกลบิน A1cการทดสอบนี้จะให้ระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยของคุณในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา

การติดตามอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากช่วยให้ระบุภาวะเสี่ยงต่อเบาหวานได้ในระยะเริ่มต้น และปูทางไปสู่การแทรกแซงแบบเฉพาะบุคคลได้

การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อย้อนกลับภาวะเบาหวานก่อนวัย

ข่าวดีก็คือ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถหยุดยั้งหรือย้อนกลับภาวะเบาหวานตั้งแต่ระยะก่อนเป็นเบาหวานได้ นี่คือขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพบางประการที่คุณทำได้:

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ:เน้นการรับประทานอาหารที่มีความสมดุล โดยเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี ตัวอย่างเช่น พิจารณาเพิ่มปริมาณอาหารด้วยข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือรับประทานผลไม้สดแทนขนม
เพิ่มกิจกรรมทางกาย: มุ่งเป้าไปที่อย่างน้อย 150 นาทีออกกำลังกายแบบปานกลางทุกสัปดาห์ กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มความไวต่ออินซูลินและช่วยลดน้ำหนักได้
รักษาน้ำหนักให้สมดุล:แม้จะลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย5% ถึง 10%น้ำหนักตัวของคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก
ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณการทดสอบเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ และช่วยกระตุ้นให้คุณรักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้อย่างมาก รวมถึงป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้อีกด้วย

การแสวงหาคำแนะนำจากมืออาชีพ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานในระยะก่อนลุกลาม การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างแผนปฏิบัติการเฉพาะบุคคล นักการศึกษาด้านโรคเบาหวาน นักโภชนาการ และทีมดูแลทางการแพทย์สามารถให้ทรัพยากรและการสนับสนุนอันมีค่าแก่คุณได้ในขณะที่คุณรับมือกับปัญหาด้านสุขภาพนี้

คุณสามารถกำหนดเป้าหมาย ติดตามความคืบหน้า และปรับกลยุทธ์ที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณได้ร่วมกัน

การดูแลสุขภาพของคุณ

ภาวะเบาหวานก่อนวัยอาจดูเหมือนไม่ใช่ภัยคุกคามในทันที แต่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการดูแลสุขภาพของคุณ การรับรู้และดำเนินการป้องกันภาวะเบาหวานก่อนวัยถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง รวมถึงเหตุการณ์ร้ายแรง เช่น ภาวะ DKA

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงภาวะเบาหวานก่อนวัยและฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้ด้วยการใช้มาตรการเชิงรุก เช่น การดูแลสุขภาพของคุณ ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกาย อย่ามองข้ามโรคเบาหวานระยะอันตรายนี้ ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่ออนาคตที่สดใส